Cours de Hatha Yoga à Paris

Cours de Yoga à Paris 18 - Paris 20 - Paris 4

Renforcement, assouplissement et alignement du corps -

Respiration - Relaxation. 

Cours ouverts à tous les niveaux - Débutants bienvenus.

Demi lune rec 5 9 sans r

 

Enseignante : Fabienne Hidalgo

Cours de hatha yoga  à Paris 18

Mardi à 18h15 

Vendredi à 19h 

Au studio Miroirs de l'Ame

41 rue Labat, 75018 Paris

Métro : Marcadet-Poisonniers ou Jules Joffrin

Adressez-moi un mail pour avoir le code de la porte

Pour consulter tous les détails concernant  le  cours de yoga à Paris 18ème, cliquez sur ce lien  : http://www.prajnana-yoga.com/pages/cours-de-yoga-a-paris-18eme.html  

 

Cours de hatha yoga à Paris 4 :

Chaque mercredi à 20h

Au studio Micadanses, 15 rue Geoffroy l'Asnier 75004 Paris

Métro : Hôtel de ville - Pont-Marie - St Paul

ouverture libre de la grille, bouton porte à droite sur le mur.

Hall à gauche dans la cour

puis au sous-sol : petit Studio "Nelken"

Pour consulter tous les détails concernant le cours de yoga à Paris 4, cliquer sur ce lien  : http://www.prajnana-yoga.com/pages/cours-de-yoga-a-paris-4.html

 

Cours de hatha yoga à Paris 20

Tous les  samedis à 14h 

Au studio Le Regard du Cygne

210 rue de Belleville, 75020 Paris

interphone : Redcygne

Métro : Télégraphe ou Place des fêtes

Le cours du 5 mai aura lieu, exceptionnellement, au studio du Legato, 145 rue de Belleville, et commencera à 14h15

Pour consulter tous les détails sur le cours de yoga à Paris 20ème, cliquez sur ce lien : http://www.prajnana-yoga.com/pages/cours-de-yoga-paris-20.html

 

TARIFS DES COURS : cliquez sur le lien suivant : http://www.prajnana-yoga.com/pages/tarifs-des-cours-de-yoga.html

 

Tous les cours sont doux et progressifs, adaptés et personnalisés aux besoins de chacun, ouverts à tous les niveaux.

Les élèves débutants pourront se sentir tout à fait à l'aise et être assistés avec soin dans leur initiation.

Les élèves avancés ou ayant une bonne pratique  trouveront tous les éléments pour approfondir et mener plus loin leur pratique par un ajustement très précis de chaque posture  et la proposition de variations.

Vous avez toute liberté pour venir  ponctuellement ou très régulièrement, selon votre convenance. Vous êtes le bienvenu  pour venir à un premier cours à tout moment de l'année.

Il n'y a pas d'inscription et de réservation préalables, ni d'adhésion.      

Contact:  Fabienne Hidalgo

fabiennehidalgo@orange.fr

06 70 46 21 18

N'hésitez pas à me contacter personnellement par mail ou téléphone, si vous avez des interrogations supplémentaires à propos des cours.

 

  Le yoga enseigné est le Hatha yoga

C'est un yoga au rythme lent, où est recherchée la tenue prolongée des postures.

Ce yoga combine  la pratique d'asanas (postures), de pranayama (exercices de contrôle de la respiration), de relaxation, de concentration et de méditation.

Le Hatha yoga  recherche l'équilibre entre les énergies du corps et est une pratique très intériorisée et méditative.

L'accent est mis sur la détente musculaire, nerveuse, émotionnelle ; la fluidité et l'aisance dans les postures et le mouvement.

Dans une perspective plus large, c'est la libération de l'être, de tous les conditionnements étroits qui le recouvrent, qui peut s'épanouir à travers une pratique régulière et prolongée.

 Bienfaits :

La pratique des postures, par des étirements doux et progressifs, assouplit le corps et libère des blocages et tensions musculaires, nerveuses et émotives, et favorise ainsi l'expression de la personnalité dans sa plénitude.

Les exercices de respiration développent la capacité de concentration et accroissent la vitalité.

La relaxation est une préparation à la méditation. Elle ouvre un espace de silence et de paix.

La pratique régulière des trois exercices combinés permet aux énergies du corps de s'équilibrer et de stabiliser progressivement un état de bien-être et de paix intérieure dans le quotidien et développer une qualité de présence dans l'activité.

    Le menu "La série d'asanas", sur notre site, peut vous donner une idée des postures pratiquées pendant la séance : http://www.prajnana-yoga.com/pages/les-asanas.html

    Sur une séance d'1 h, nous ne pratiquons pas tous les exercices respiratoires, et toutes les variations montrées sous ce menu, ne sont pas pratiquées. D'autres postures et variations peuvent être aussi proposées, à la place de celles qui sont montrées.

   Au cas où certaines photos de postures, présentes sur le site, vous intimideraient par rapport à vos possibilités physiques actuelles, soyez rassurés : les cours sont doux, progressifs et adaptés à chacun. Pendant la séance, différentes propositions sont présentées à chacun : les élèves débutants ne pratiquent que des postures de base assez simples, les variations ne sont proposées qu'aux élèves ayant déjà une bonne pratique ou des possibilités physiques développées par d'autres pratiques.

 La structure de base du cours, sujette à variation (selon les éléves présents, l'envie et les besoins des uns et des autres et l'inspiration du jour), est généralement :

 - Une relaxation initiale, allongés au sol en savasana, avec contrôle de la respiration.

- Quelques exercices respiratoires, en posture assise.

- Quelques Salutations au Soleil.

- La Posture sur les épaules et la Charrue (quelquefois enchaînées avec le pont, la roue et le poisson).

- Quelques postures en flexion avant.

- Quelques postures en flexion arrière.

- Une torsion.

 - Un équilibre.

 - Un étirement latéral.

- Une dernière posture relaxante.

- Une  relaxation finale, allongés au sol, pendant 10 mn.

La relaxation finale au sol est quelqefois remplacée par un moment de méditation assise. Les exercices de contrôle de respiration sont pratiqués en début de séance, au sol ;  puis, dans un exercice initial de 5 minutes, en posture assise ; et, surtout, à travers chaque posture.

Le choix des postures et des exercices varie d'une séance à l'autre, suivant les personnes présentes, leur niveau et leurs besoins.

Le petit nombre d'élèves permet cette souplesse et vous pourrez vous sentir à l'aise ou progresser dès le premier cours, quel que soit votre niveau, vos difficultés ou vos exigences personnelles, et être suivi et assisté très personnellement.

   La posture sur la tête est proposée quelquefois, et pratiquée seulement selon le désir du jour des élèves présents. Les personnes qui ne la maîtrisent pas sont assistés, s'ils veulent l'essayer. Les personnes la maîtrisant sont guidées et aidées  dans les variations.                

Lieu des cours :

Les cours se déroulent : 

- Au studio Les Miroirs de l'âme, Paris 18ème : http://www.lesmiroirsdelame.com/

- Au studio Micadanses, Paris 4ème

- Au studio Le Regard du Cygne. Paris 20ème 

Voir aussi tous les types de cours particuliers de yoga proposés, en cliquant sur le lien suivant : http://www.prajnana-yoga.com/pages/cours-particuliers-de-hatha-yoga.html 

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