Cours de yoga à Paris 20

 Cours de Hatha yoga à Paris 20ème

Renforcement, assouplissement, tonification et placement du corps 

Respiration - Relaxation - Apaisement du mental

Cours ouverts à tous les niveaux - Débutants bienvenus

Tous les samedis de 10h à 11h30

A l'Institut El Marhomy, 46 rue des rigoles 75020 Paris 

Vous pouvez venir librement à ce cours, à tout moment de l'année, et y participer  à votre rythme et convenance. Vous n'avez pas à réserver votre cours avant de venir.

(Si vous venez du haut de la rue des rigoles, il faut dépasser la résidence, numérotée également 46, et poursuivre jusqu'à l'école d'arts martiaux qui donne sur la rue, sans code, avec une grande enseigne au-dessus :" Ecole d'arts martiaux, institut El Marhomy")

  Cours ouvert à tous les niveaux. Ouvert aux complets débutants qui peuvent parfaitement y trouver leur place. Mais aussi porté par un travail technique tonique, précis et soutenu  qui permettra aux élèves initiés ou avancés de continuer à progresser.

  Le cours commence doucement et prépare le corps à la séance par un placement du mental et de la respiration. Les postures sont toniques, mobilisant  le physique et le mental. On travaille son corps avec rigueur et respect pour celui-ci, sans souci de performance. Le travail est  très précis techniquement. Je corrige beaucoup,  chaque personne,  de nombreuses fois à chaque cours, tout en étant très à l'écoute et avec un  total respect des possibilités de chacun.e. je pousse chacun.e vers ce qu'iel peut faire chaque jour,  mais on ne force pas, il n'y a nulle souffrance.   Il y a des temps de détente entre chaque posture.    Un temps de relaxation- méditation, au début et  à la fin du cours,             

Enseignante :  Fabienne Hidalgo

Contact : fabiennehidalgo@orange.fr / 06 70 46 21 18

C'est par mail que vous parviendrez le mieux à me contacter.

Grande salle de 90 m2 avec sol en tatamis 

Chacun est guidé et corrigé très personnellement,  tout le long du cours.

Vestiaires séparés hommes/femmes à l'étage , disponible.

Vous pouvez rejoindre ces cours à tout moment de l'année et y venir à votre rythme, de façon régulière ou ponctuelle.

Il n'y a pas de tapis de yoga disponible dans la salle. Pensez à amener votre tapis personnel. Ou, à défaut, une grande serviette pour commencer

TARIFS DES COURS :

PROMOTION :  "EN JANVIER, METTEZ DU SOLEIL DANS VOTRE CORPS ET VOTRE ESPRIT" :  EN JANVIER, POUR TOUS LES NOUVEAUX ELEVES, 1ER FORFAIT DE 5 COURS À 50 EUROS.

TARIFS HABITUELS :

1er cours d'essai : 10 euros.

Puis :

Cours à l'unité : 19 euros le cours 

Ou bien un système d'abonnements, valables  un an, de date à date :

- 5 cours : 85 euros 

- 10 cours : 160 euros

Paiement de tous les cours, sur place, au professeur, en espèces ou par virement (pas de CB)

Aucun forfait n'est remboursable, en tout ou partie 

La validité des abonnements peut chevaucher la saison suivante, si vous les prenez en fin de saison et êtes assurés de revenir à la rentrée suivante.

Tous les systèmes d'abonnements peuvent être, à votre demande, l'objet d'une facture, si vous avez des possibilités de remboursement partiel auprès de votre entreprise.

Le yoga enseigné est le Hatha yoga.

   C'est un yoga où l'on recherche la tenue prolongée des postures. Il y a des temps de détente entre chaque posture.

   Les postures enseignées sont simples. Elles sont rendues accessibles à tous par des indications pour les adapter aux possibilités de chacun.e.

    Des variations plus avancées  sont proposées à  certain.e.s élèves, au fur et à mesure de leur progression.

    Le cours encourage à trouver un espace de détente nerveuse à travers sa pratique dans le respect et l'ecoute de son corps tel  qu'il est chaque jour.

  Ce sont néanmoins des cours très toniques, très précis techniquement, qui permettent de trouver plaisir et bénéfice à pousser son corps à chaque fois un peu plus loin.

L'accent est mis sur:

   - La recherche de la détente physique, mentale, émotionnelle.

   - La conscience corporelle.

   - La précision de la justesse dans le placement du corps dans les postures.

   - La recherche de la fluidité et de l'aisance dans les postures et les mouvements, que chacun peut découvrir immédiatement, même s'il est débutant.

   - La présence à soi-même, à l'instant présent ; la simplification de son fonctionnement mental et physique.

 La séance se compose :

   - D'un premier temps de détente au sol, avec prise de conscience du corps et de la respiration, avec un exercice de contrôle de la respiration 

   -  Quelquefois, cette préparation est prolongée par un exercice de pranayama (respiration), en posture assise 

   - De postures de yoga, alternées avec des moments de détente, allongés au sol.

   - D'une relaxation finale de 5 à  10 minutes.

   Ce dernier temps de la séance est destiné à stabiliser le niveau de détente, de calme et de conscience corporelle développés pendant la séance, et à ouvrir davantage vers des états de paix, de simplicité et d'ouverture de la conscience.

   Il se termine par une préparation au retour à l'activité, afin d'intégrer cette simplicité dans son activité, au fil des séances. 

   Chaque élève est guidé.e  et corrigé.e  soigneusement à chaque séance, que l'élève soit débutant.e ou avancé.e

   Chaque élève a la possibilité de quitter librement une posture pour se reposer, dès que celle-ci devient inconfortable.

Quelques avis, déposés par certaines élèves, à propos de ce cours de yoga du samedi,  rue des rigoles :

- Charlotte  : "Fabienne Hidalgo est plus qu'une excellente pédagogue, elle accompagne son enseignement d'une pensée et d'une écoute extrêmement fines. Qui plus est, elle a cette capacité à s'adapter à la singularité de chacun(e) au sein de groupes constitués de personnes de niveaux différents.
Sur un plan plus personnel, son enseignement m'a permis de me reconnecter plus profondément avec mes sensations internes, en faisant fi de l'environnement extérieur et des pensées perturbatrices.
Cette première année de cours m'a enfin donné la possibilité de renouer avec le yoga pour lequel j'avais eu une très mauvaise expérience, il y a plusieurs années : d'un niveau débutant, je me suis sentie accueillie sans jugement, avec une extrême bienveillance, avec la possibilité d'avancer au rythme qui est le mien, sans pression. Ceci est vraiment primordial.
Fabienne fait à la fois preuve de rigueur et d'humanisme, le tout porté par un timbre de voix indescriptiblement contenant.
Ses cours sont une bulle de respiration régénérante. Merci beaucoup"

- Olivia : "Avec quelle impatience, chaque semaine (ou presque), j'attends le samedi matin.
Je suis les cours de Fabienne depuis maintenant plus de trois ans et savoure, chaque fois, ce moment précieux. Fabienne nous offre un enseignement riche et personnalisé. Ses explications, précises et imagées, ses ajustements individuels, permettent de comprendre les postures, leur bénéfice et d'affiner sa conscience corporelle. Tout ceci retentit dans le mental, plus doux, disponible, présent.
Je ne peux que recommander cette professeure exceptionnelle qui m'a permis de découvrir le yoga et d'approfondir ma pratique avec justesse, bienveillance et respect de mon corps.
Merci Fabienne !"

- Anne-Sophie  : "Chaque cours avec Fabienne est un plaisir renouvelé. Ses paroles et ses gestes sont de parfaits guides qui me permettent de trouver en moi-même les gestes physiques et mentaux qui me font du bien. Les cours de Fabienne participent grandement à mon bien-être quotidien. J'en profite pour la remercier du fond du coeur"

- Liliane : "J'ai commencé à pratiquer le Hatha Yoga avec Fabienne ,il y a 4 ans, et je l'ai pratiqué depuis lors de façon assidue. J'ai beaucoup progressé grâce à son enseignement qui me convient car il est très précis, aussi bien concernant les postures physiques que concernant  la concentration mentale. Sa guidance est claire et entraînante, motivante, tout en laissant à chacun.e les possibilités de respecter ses propres limites du moment présent. Fabienne est très attentive à tous les pratiquant.e.s et a toujours fait preuve de patience dans les corrections qu'elle indique individuellement ou collectivement.
J'apprécie la structure du cours (enracinement, travail, relaxation) sur 1h30. Le samedi matin : un ressourcement après une semaine de travail, qui me donne de l'élan pour le week-end"