Cours de yoga à Paris 20

 Cours de Hatha yoga à Paris 20ème

Renforcement, assouplissement, tonification et placement du corps 

Respiration - Relaxation - Apaisement du mental

Cours ouverts à tous les niveaux - Débutants bienvenus

Tous les samedis de 10h à 11h30

Pas de cours le 28 octobre 

A l'Institut El Marhomy, 46 rue des rigoles 75020 Paris.

Merci de ne pas venir à l'improviste à ce cours. Envoyez- moi un petit sms ou mail pour me prévenir de votre venue :

fabiennehidalgo@orange.fr / 06 70 46 21 18

! Si vous venez du haut de la rue des rigoles, il faut dépasser la résidence, numérotée également 46, et poursuivre jusqu'à l'école d'arts martiaux El Marhomy. Elle est à  côté du studio de danse des rigoles, donne sur la rue, sans code, avec une grande enseigne au-dessus, " Ecole d'arts martiaux, institut El Marhomy". Il y a des travaux devant cette école.

  Cours ouvert à tous les niveaux. Ouvert aux complets débutants qui peuvent parfaitement y trouver leur place. Mais aussi porté par un travail technique tonique, précis et soutenu  qui permettra aux élèves initiés ou avancés de continuer à progresser.

  Le cours commence doucement et prépare le corps à la séance par un placement du mental et de la respiration. Il y a des temps de détente entre chaque posture.                        

Enseignante : Fabienne Hidalgo :  Fabienne Hidalgo

Contact : fabiennehidalgo@orange.fr / 06 70 46 21 18

Grande salle de 90 m2 avec sol en tatamis 

Chacun est guidé et corrigé très personnellement,  tout le long du cours.

Vestiaires séparés hommes/femmes à l'étage , disponible.

Vous pouvez rejoindre ces cours à tout moment de l'année et y venir à votre rythme, de façon régulière ou ponctuelle.

Il n'y a pas de tapis de yoga disponible dans la salle. Pensez à amener votre tapis personnel. Si vous n'en avez pas encore, choisissez-le ni trop mou ni trop léger. Ou, à défaut, une grande serviette pour commencer

TARIFS DES COURS :

1er cours d'essai : 10 euros.

Puis :

Cours à l'unité : 19 euros le cours 

Ou bien un système d'abonnements, valables  un an, de date à date :

- 5 cours : 85 euros 

- 10 cours : 160 euros

Paiement de tous les cours, sur place, au professeur, en espèces ou par virement (pas de CB)

Aucun forfait n'est remboursable, en tout ou partie 

La validité des abonnements peut chevaucher la saison suivante, si vous les prenez en fin de saison et êtes assurés de revenir à la rentrée suivante.

Tous les systèmes d'abonnements peuvent être, à votre demande, l'objet d'une facture, si vous avez des possibilités de remboursement partiel auprès de votre entreprise.

Le yoga enseigné est le Hatha yoga.

   C'est un yoga où l'on recherche la tenue prolongée des postures. Il y a des temps de détente entre chaque posture.

   Les postures enseignées sont simples. Elles sont rendues accessibles à tous par des indications pour les adapter aux possibilités de chacun.

    Des variations plus avancées  sont proposées à  certains élèves, au fur et à mesure de leur progression.

    Le cours encourage à trouver un espace de détente nerveuse à travers sa pratique dans le respect et l'ecoute de son corps tel  qu'il est chaque jour.

  Ce sont néanmoins des cours très toniques, très précis techniquement, qui permettent de trouver plaisir et bénéfice à pousser son corps à chaque fois un peu plus loin.

L'accent est mis sur:

   - La recherche de la détente physique, mentale, émotionnelle.

   - La conscience corporelle.

   - La précision de la justesse dans le placement du corps dans les postures.

   - La recherche de la fluidité et de l'aisance dans les postures et les mouvements, que chacun peut découvrir immédiatement, même s'il est débutant.

   - La présence à soi-même, à l'instant présent ; la simplification de son fonctionnement mental et physique.

 La séance se compose :

   - D'un premier temps de détente au sol, avec prise de conscience du corps et de la respiration, avec un exercice de contrôle de la respiration 

   -  Quelquefois, cette préparation est prolongée par un exercice de pranayama (respiration), en posture assise 

   - De postures de yoga, alternées avec des moments de détente, allongés au sol.

   - D'une relaxation finale de 5 à  10 minutes.

   Ce dernier temps de la séance est destiné à stabiliser le niveau de détente, de calme et de conscience corporelle développés pendant la séance, et à ouvrir davantage vers des états de paix, de simplicité et d'ouverture de la conscience.

   Il se termine par une préparation au retour à l'activité, afin d'intégrer cette simplicité dans son activité, au fil des séances. 

   Chaque élève est guidé corrigé soigneusement à chaque séance, qu'il soit débutant ou avancé.

   Chaque élève a la possibilité de quitter librement une posture pour se reposer, dès que celle-ci devient inconfortable.

Contact: fabiennehidalgo@orange.fr / 06 70 46 21 18

C'est par mail que vous parviendrez le mieux à me contacter.