Cours de yoga à Paris 20

 Cours de Hatha yoga à Paris 20ème

Renforcement, assouplissement, tonification et placement du corps 

Respiration - Relaxation - Apaisement du mental

Cours ouverts à tous les niveaux - Débutants bienvenus

 

Cours de yoga à Paris 20ème.jpg

Tous les samedis de 10h à 11h30.

A l'Institut El Marhomy, 46 rue des rigoles 75020 Paris

! Si vous venez du haut de la rue des rigoles, il faut dépasser la résidence, numérotée également 46, et poursuivre jusqu'à l'école d'arts martiaux El Marhomy. Il est à  côté du studio de danse des rigoles, donne sur la rue, sans code, avec une grande enseigne au-dessus, " école d'arts martiaux, institut el Marhomy ".

  Cours ouvert à tous les niveaux. Ouvert aux complets débutants qui peuvent parfaitement y trouver leur place. Mais aussi porté par un travail technique tonique, précis et soutenu  qui permettra aux élèves initiés ou avancés de continuer à progresser.

  Le cours commence doucement et prépare le corps à la séance par un placement du mental et de la respiration. Il y a des temps de détente entre chaque posture.                         

Enseignante : Fabienne Hidalgo

Contact : fabiennehidalgo@orange.fr / 06 70 46 21 18

Inscription : Merci de m'envoyer un mail, avant chaque cours, pour m'informer de votre venue : fabiennehidalgo@orange.fr. Ou par  sms au 06 70 46 21 18. 

Grande salle de 90 m2 avec sol en tatamis 

Chacun est guidé et corrigé très personnellement,  tout le long du cours.

Vestiaires séparés hommes/femmes à l'étage , disponible.

Protocole sanitaire :

- Vous aurez à présenter votre pass sanitaire pour participer au cours.

- je porte un masque quand je circule parmi vous et pour communiquer avec vous. Le masque est à porter pour tous dans les espaces communs,  vous pouvez l'enlever quand vous êtes sur votre tapis pour votre pratique.

- La fenêtre reste ouverte pendant le cours tant que les températures le permettent.

-La distance entre les élèves est respectée.  

Vous pouvez rejoindre ces cours à tout moment de l'année et y venir à votre rythme, de façon régulière ou ponctuelle.

Il n'y a pas de tapis de yoga disponible dans la salle. Pensez à amener votre tapis personnel. Si vous n'en avez pas encore, choisissez-le ni trop mou ni trop léger. Ou, à défaut, une grande serviette pour commencer

TARIFS DES COURS :

1er cours d'essai : 10 euros.

Puis :

Cours à l'unité : 18 euros le cours 

Ou bien un système d'abonnements :

- 5 cours : 80 euros ( valable 6 mois)

- 10 cours : 150 euros ( valable 10 mois)

Paiement de tous les cours, sur place, au professeur, en espèces ou en chèque (pas de CB)

Aucun forfait n'est remboursable, en tout ou partie 

La validité des abonnements peut chevaucher la saison suivante, si vous les prenez en fin de saison et êtes assurés de revenir à la rentrée suivante.

Tous les systèmes d'abonnements peuvent être, à votre demande, l'objet d'une facture, si vous avez des possibilités de remboursement partiel auprès de votre CE

Vous pouvez rejoindre le cours à tout moment de l'année. Puis revenir librement quand vous le désirez, à votre rythme, sans aucun engagement à l'année. Vous avez seulement un petit mail à m'adresser pour m'informer de votre venue avant chaque cours, afin que je puisse réguler le nombre d'élèves présents. 

Le yoga enseigné est le Hatha yoga.

   C'est un yoga où l'on recherche la tenue prolongée des postures. Il y a des temps de détente entre chaque posture.

   Les postures enseignées sont simples et accessibles à tous (des variations sont proposées à chaque élève, au fur et à mesure de sa progression)

L'accent est mis sur:

   - La recherche de la détente physique, mentale, émotionnelle.

   - La conscience corporelle.

   - La précision de la justesse dans le placement du corps dans les postures.

   - La recherche de la fluidité et de l'aisance dans les postures et les mouvements, que chacun peut découvrir immédiatement, même s'il est débutant.

   - La présence à soi-même, à l'instant présent ; la simplification de son fonctionnement mental et physique.

 La séance se compose :

   - D'un premier temps de détente au sol, avec prise de conscience du corps et de la respiration, avec un exercice de contrôle de la respiration 

   -  Quelquefois, cette préparation est prolongée par un exercice de pranayama (respiration), en posture assise 

   - De postures de yoga, alternées avec des moments de détente, allongés au sol.

   - D'une relaxation finale de 5 à  10 minutes.

   Ce dernier temps de la séance est destiné à stabiliser le niveau de détente, de calme et de conscience corporelle développés pendant la séance, et à ouvrir davantage vers des états de paix, de simplicité et d'ouverture de la conscience.

   Il se termine par une préparation au retour à l'activité, afin d'intégrer cette simplicité dans son activité, au fil des séances.

 Les cours sont ouverts à tous et adaptés à tous les âges, niveaux et condition physique.

   Chaque élève est guidé corrigé soigneusement à chaque séance, qu'il soit débutant ou avancé..

   Les postures sont adaptées pour être accessibles aux débutants, et des variations sont proposées pour les éléves plus avancés voulant aller plus loin dans leur pratique.

   Chaque élève a la possibilité de quitter librement une posture pour se reposer, dès que celle-ci devient inconfortable.

Contact: fabiennehidalgo@orange.fr / 06 70 46 21 18

C'est par mail que vous parviendrez le mieux à me contacter.