Cours de yoga à Paris 4
Cours de hatha yoga à Paris 4
Cours de Hatha Yoga
Assouplissement, renforcement et placement du corps
Respiration, détente, apaisement du mental
Cours ouverts à tous les niveaux
Tous les jeudis de 20h à 21h15
Au studio Micadanses, 15 rue Geoffroy l'Asnier, 75004 Paris.
Quartier du Marais. Métro : Hôtel de ville - Pont-Marie - St Paul
La grille de la rue s'ouvre librement, en appuyant sur le bouton porte, à droite sur le mur.
Puis, dans la cour, le hall tout de suite sur la gauche (il y a un code) - puis descendre au sous-sol : petit studio "Nelken", à droite.
Vous pouvez rejoindre librement le cours à tout moment de l'année, et y participer au rythme où vous le souhaitez (régulièrement ou de façon très ponctuelle)
Enseignante : Fabienne Hidalgo
Merci de m'envoyer un mail ou un SMS avant de venir à ce cours (pour avoir le code de la porte vitrée qui change tous les 15 jours) :
fabiennehidalgo@orange.fr / 06 70 46 21 18
Il y a des tapis de yoga dans la salle.
Vestiaire disponible
Contact : Fabienne Hidalgo/ 06 70 46 21 18
TARIFS :
1er cours : 10 euros.
Ensuite, cours à l'unité : 19 euros
Ou deux forfaits possibles (valides un an, de date à date) :
5 cours : 85 euros
10 cours : 160 euros
Aucun forfait n'est remboursable, en tout ou partie
Le cours de Hatha yoga
C'est un yoga où l'on recherche la tenue prolongée des postures.
Les postures enseignées sont simples mais les cours sont très toniques et très précis techniquement, afin que chacun trouve le plaisir de progresser et pousser son corps un peu plus loin à chaque séance, tout en le respectant et l'écoutant très soigneusement.
L'accent est mis sur:
- La recherche de la détente physique, mentale, émotionnelle.
- La conscience corporelle.
- La précision de la justesse dans le placement du corps dans les postures.
- La recherche de la fluidité et de l'aisance dans les postures et les mouvements, que chacun peut découvrir immédiatement, même s'il est débutant.
- La présence à soi-même, à l'instant présent ; la simplification de son fonctionnement mental et physique.
La séance se compose :
- D'un premier temps de détente au sol, avec prise de conscience du corps et de la respiration, avec un exercice de contrôle de la respiration.
- Cette préparation est quelquefois prolongée par un exercice de pranayama (respiration), en posture assise.
- De postures de yoga, alternées avec des moments de détente, allongés au sol.
- D'une relaxation finale de 10 minutes
Ce dernier temps de la séance est destiné à stabiliser le niveau de détente, de calme et de conscience corporelle développés pendant la séance, et à ouvrir davantage vers des états de paix, de simplicité et d'ouverture de la conscience.
Il se termine par une préparation au retour à l'activité, afin d'intégrer cette simplicité dans son activité, au fil des séances.
Chaque élève est guidé, corrigé soigneusement à chaque séance, qu'il soit débutant ou avancé..
Des aménagements sont indiqués pour que les postures puissent être accessibles aux débutants, et des variations sont proposées pour les éléves plus avancés voulant aller plus loin dans leur pratique.
Chaque élève a la possibilité de quitter librement une posture pour se reposer, dès que celle-ci devient inconfortable.
Quelques avis déposés par certain.e. s élèves, à propos de ce cours à Micadanses :
- Iris : "Après une longue pause de yoga de plusieurs années, j’ai été ravie de découvrir les cours de Fabienne dans le Marais, en septembre 2023. C’est une petite salle à l''atmosphère très accueillante. Chaque cours a une structure claire, mais les postures varient chaque semaine. Fabienne veille avec douceur à ce que nous trouvions les bons alignements, en fonction de nos capacités individuelles. On retrouve l’esprit pur du yoga, un havre de paix et de concentration pendant une heure précieuse. Merci Fabienne !"
- Alexandre : "Je suis les séances de Fabienne depuis maintenant presque 5 ans, et c’est toujours avec beaucoup de plaisir que j’assiste à ses cours. Ils sont très complets, on y travaille de la tête aux pieds, sans oublier de travailler sur l’équilibre, la coordination, le respiration, le retour au calme...
En plus de mon métier, je suis étudiant en ostéopathie, et plus j’avance dans le yoga et mes études, plus je ressens que c’est un peu le même travail. Moi qui avais pas mal de soucis de posture, de douleurs cervicales et lombaires, je me sens beaucoup mieux. Depuis que je pratique avec Fabienne, je prends conscience différemment de mon corps, de certains de mes mouvements... et ça aide beaucoup.
Pendant les cours, nous sommes en permanence observés, corrigés, aidés, et c’est très appréciable. Fabienne nous bichonne (je n’ai pas dit qu’elle nous épargnait : en effet, elle nous fait travailler! mais, rassurez-vous, on peut sortir de la posture en cas d’inconfort)
Petit plus : Fabienne a une voix particulièrement douce, ce qui permet des relaxations encore plus profondes.
N’hésitez pas à nous rejoindre!
- Hubert :"Je suis arrivé au cours, totalement novice, poussé par un kinésithérapeute, suite à des torticolis chroniques. Ça a été une vraie découverte, dès la première fois, faisant tomber tous mes a priori concernant le yoga. Le cours hebdomadaire de Fabienne m'est rapidement devenu nécessaire. Fabienne est exigeante, tout en tenant compte des limites de chacun(e). Elle nous corrige individuellement avec précision, nous faisant progresser chacun(e) à notre rythme, avec sérieux mais sans se prendre trop au sérieux, si bien que les cours se passent dans un mélange de concentration et de bonne humeur. C'est assez physique, tout en ménageant les phases de relaxation nécessaires pour récupérer et intérioriser. Je ressors chaque fois agréablement fatigué, le corps et l'esprit apaisés. Après un an de pratique, je regrette seulement de n'être pas venu plus tôt !"
