Cours de yoga à Paris 4
Cours de hatha yoga à Paris 4
Cours de Hatha Yoga
Assouplissement, renforcement et placement du corps
Respiration, détente , apaisement du mental
Cours ouverts à tous les niveaux
Tous les jeudis de 20h à 21h15
Au studio Micadanses, 15 rue Geoffroy l'Asnier, 75004 Paris.
Quartier du Marais. Métro : Hôtel de ville - Pont-Marie - St Paul
La grille de la rue s'ouvre librement, en appuyant sur le bouton porte, à droite sur le mur.
Puis, dans la cour, le hall tout de suite sur la gauche (il y a un code) - puis descendre au sous-sol : petit studio "Nelken", à droite.
Vous pouvez rejoindre le cours à tout moment de l'année, et venir au rythme où vous le pouvez (régulièrement ou de façon très ponctuelle)
Enseignante : Fabienne Hidalgo
Merci de m'envoyer un mail avant de venir à ce cours pour m'informer de votre venue et avoir le code.
Il n'y a pas de tapis de yoga disponible dans la salle. Venez avec votre tapis de yoga personnel ( ou, à défaut, une grande serviette pour le premier cours)
Vestiaire disponible
PROTOCOLE SANITAIRE :
Suite au décret paru le 7 août , vous aurez à présenter votre PASS SANITAIRE pour pouvoir entrer à Micadanses et suivre ce cours.
L'espace est aéré et désinfecté régulièrement et soigneusement selon les règles.
Je porte un masque quand je circule parmi vous, mais vous n'aurez pas à en porter un pendant votre pratique. Le masque est obligatoire pour tous dans les espaces communs dès que vous quittez votre tapis de pratique.
C'est un petit groupe, la distance entre les élèves est respectée.
Je tiens un registre de présence avec les coordonnées de chacun pour la traçabilité. Je fais remonter les informations aux élèves qui ont été présents. Nous gérons cet aspect entre nous.
Contact : Fabienne Hidalgo/ 06 70 46 21 18
Tarif des cours :
1er cours : 10 euros.
Ensuite, cours à l'unité : 18 euros
Ou deux forfaits possibles :
5 cours : 80 euros (valable 6 mois)
10 cours : 150 euros ( valable 10 mois)
Aucun forfait n'est remboursable, en tout ou partie
Le cours de Hatha yoga
C'est un yoga où l'on recherche la tenue prolongée des postures.
Les postures enseignées sont simples et accessibles à tous (des variations sont proposées à chaque élève, au fur et à mesure de sa progression)
L'accent est mis sur:
- La recherche de la détente physique, mentale, émotionnelle.
- La conscience corporelle.
- La précision de la justesse dans le placement du corps dans les postures.
- La recherche de la fluidité et de l'aisance dans les postures et les mouvements, que chacun peut découvrir immédiatement, même s'il est débutant.
- La présence à soi-même, à l'instant présent ; la simplification de son fonctionnement mental et physique.
La séance se compose :
- D'un premier temps de détente au sol, avec prise de conscience du corps et de la respiration, avec un exercice de contrôle de la respiration.
- Cette preparation est quelquefois prolongée par un exercice de pranayama (respiration), en posture assise.
- De postures de yoga, alternées avec des moments de détente, allongés au sol.
- D'une relaxation finale de 10 minutes
Ce dernier temps de la séance est destiné à stabiliser le niveau de détente, de calme et de conscience corporelle développés pendant la séance, et à ouvrir davantage vers des états de paix, de simplicité et d'ouverture de la conscience.
Il se termine par une préparation au retour à l'activité, afin d'intégrer cette simplicité dans son activité, au fil des séances.
Les cours ont lieu en petits groupes, et sont ouverts et adaptés à tous les âges, niveaux et condition physique.
Chaque élève est guidé corrigé soigneusement à chaque séance, qu'il soit débutant ou avancé..
Les postures sont adaptées pour être accessibles aux débutants, et des variations sont proposées pour les éléves plus avancés voulant aller plus loin dans leur pratique.
Chaque élève a la possibilité de quitter librement une posture pour se reposer, dès que celle-ci devient inconfortable.
