Cours de yoga à Paris 4

Cours de hatha yoga à Paris 4

Co​​​​​urs de Hatha Yoga

Assouplissement, renforcement et  placement du corps

Respiration, détente , apaisement du mental

Cours ouverts  à tous les niveaux

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Tous les jeudis de 20h à 21h15

Au studio Micadanses, 15 rue Geoffroy l'Asnier, 75004 Paris.

Exceptionnellement,  il n'y aura pas cours le 14 mars 

Quartier du Marais. Métro : Hôtel de ville - Pont-Marie - St Paul

La grille de la rue s'ouvre librement, en appuyant sur le bouton porte, à droite sur le mur.

Puis, dans la cour, le hall tout de suite sur la gauche (il y a un code) - puis descendre au sous-sol : petit studio "Nelken", à droite.

Vous pouvez rejoindre librement  le cours à tout moment de l'année, et y participer au rythme où vous le souhaitez (régulièrement ou de façon très ponctuelle)

Enseignante : Fabienne Hidalgo

Merci de m'envoyer un mail ou un SMS avant de venir à  ce cours ( notamment pour avoir le code de la porte vitrée qui change tous les 15 jours) :

fabiennehidalgo@orange.fr / 06 70 46 21 18

Il y a des tapis de yoga dans la salle.

Vestiaire disponible

Contact : Fabienne Hidalgo/ 06 70 46 21 18

TARIFS :

1er cours : 10 euros.

Ensuite, cours à l'unité  : 19 euros

Ou deux forfaits possibles (valides  un an, de date à  date) :

5 cours : 85 euros 

10 cours : 160 euros

Les forfaits qui ne sont pas terminés fin juin, restent valables en septembre, à la reprise.

Aucun forfait n'est remboursable, en tout ou partie 


Le cours de Hatha yoga  

   C'est un yoga  où l'on recherche la tenue prolongée des postures.

   Les postures enseignées sont simples mais les cours sont très toniques et très précis techniquement,  afin que chacun trouve le plaisir de progresser et pousser son corps un peu plus loin à chaque séance, tout en le respectant et l'écoutant très soigneusement. 

L'accent est mis sur:

   - La recherche de la détente physique, mentale, émotionnelle.

   - La conscience corporelle.

   - La précision de la justesse dans le placement du corps dans les postures.

   - La recherche de la fluidité et de l'aisance dans les postures et les mouvements, que chacun peut découvrir immédiatement, même s'il est débutant.

   - La présence à soi-même, à l'instant présent ; la simplification de son fonctionnement mental et physique.

 La séance se compose :

   - D'un premier temps de détente au sol, avec prise de conscience du corps et de la respiration, avec un exercice de contrôle de la respiration.

   -  Cette preparation est quelquefois prolongée par un exercice de pranayama (respiration), en posture assise.

   - De postures de yoga, alternées avec des moments de détente, allongés au sol.

   - D'une relaxation finale de 10 minutes 

   Ce dernier temps de la séance est destiné à stabiliser le niveau de détente, de calme et de conscience corporelle développés pendant la séance, et à ouvrir davantage vers des états de paix, de simplicité et d'ouverture de la conscience.

   Il se termine par une préparation au retour à l'activité, afin d'intégrer cette simplicité dans son activité, au fil des séances.

   Chaque élève est guidé corrigé soigneusement à chaque séance, qu'il soit débutant ou avancé..

   Des aménagements sont indiqués pour que les  postures puissent être accessibles aux débutants, et des variations sont proposées pour les éléves plus avancés voulant aller plus loin dans leur pratique.

   Chaque élève a la possibilité de quitter librement une posture pour se reposer, dès que celle-ci devient inconfortable.

 

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