Cours de yoga à Paris 4

Cours de Hatha Yoga

Assouplissement, renforcement et  placement du corps

Respiration, détente , apaisement du mental

Cours ouverts  à tous les niveaux

Tous les jeudis de 20h à 21h15

Au studio Micadanses, 15 rue Geoffroy l'Asnier, 75004 Paris.

Reprise au mois d'avril.

Quartier du Marais. Métro : Hôtel de ville - Pont-Marie - St Paul

La grille de la rue s'ouvre librement, en appuyant sur le bouton porte, à droite sur le mur.

Puis, dans la cour, le hall tout de suite sur la gauche (il y a un code) - puis descendre au sous-sol : petit studio "Nelken", à droite.

Vous pouvez rejoindre le cours à tout moment de l'année, et venir au rythme où vous le pouvez (régulièrement ou de façon très ponctuelle)

Enseignante : Fabienne Hidalgo

Merci de m'envoyer un mail avant de venir à  ce cours pour m'informer de votre venue et avoir le code.

Petite salle de 35m2.  Cours limité à 7 élèves 

Venez avec votre tapis de yoga personnel

Vestiaire disponible

L'espace est aéré et désinfecté régulièrement et soigneusement selon les règles. Je porte un masque, mais vous n'aurez pas à en porter un.

Contact : Fabienne Hidalgo/ 06 70 46 21 18

Tarif des cours  :

1er cours : 10 euros.

Ensuite, cours à l'unité  : 18 euros

Ou deux forfaits possibles  (valables 1 an, de date à date) :

5 cours : 80 euros 

10 cours : 150 euros

Le cours de Hatha yoga  

   C'est un yoga  où l'on recherche la tenue prolongée des postures.

   Les postures enseignées sont simples et accessibles à tous (des variations sont proposées à chaque élève, au fur et à mesure de sa progression)

L'accent est mis sur:

   - La recherche de la détente physique, mentale, émotionnelle.

   - La conscience corporelle.

   - La précision de la justesse dans le placement du corps dans les postures.

   - La recherche de la fluidité et de l'aisance dans les postures et les mouvements, que chacun peut découvrir immédiatement, même s'il est débutant.

   - La présence à soi-même, à l'instant présent ; la simplification de son fonctionnement mental et physique.

 La séance se compose :

   - D'un premier temps de détente au sol, avec prise de conscience du corps et de la respiration, avec un exercice de contrôle de la respiration.

   -  Cette preparation est quelquefois prolongée par un exercice de pranayama (respiration), en posture assise.

   - De postures de yoga, alternées avec des moments de détente, allongés au sol.

   - D'une relaxation finale de 10 minutes 

   Ce dernier temps de la séance est destiné à stabiliser le niveau de détente, de calme et de conscience corporelle développés pendant la séance, et à ouvrir davantage vers des états de paix, de simplicité et d'ouverture de la conscience.

   Il se termine par une préparation au retour à l'activité, afin d'intégrer cette simplicité dans son activité, au fil des séances.

 Les cours ont lieu en petits groupes, et sont ouverts et adaptés à tous les âges, niveaux et condition physique.

   Chaque élève est guidé corrigé soigneusement à chaque séance, qu'il soit débutant ou avancé..

   Les postures sont adaptées pour être accessibles aux débutants, et des variations sont proposées pour les éléves plus avancés voulant aller plus loin dans leur pratique.

   Chaque élève a la possibilité de quitter librement une posture pour se reposer, dès que celle-ci devient inconfortable.