Cours de yoga à Paris 4

Cours de hatha yoga et Vinyasa yoga à Paris 4

 

Cours de Hatha Yoga

Cours ouverts à tous les niveaux - Débutants bienvenus.

Trikonasana tendu 5

 

Enseignante : Fabienne Hidalgo

Cours de Hatha Yoga : tous les jeudis à 20h

Au studio Micadanses, 15 rue Geoffroy l'Asnier, 75004 Paris

Métro : Hôtel de ville - Pont-Marie - St Paul

La grille de la rue s'ouvre librement, en appuyant sur le bouton porte, à droite sur le mur.

Puis, dans la cour, le hall tout de suite sur la gauche - puis descendre au sous-sol : petit studio "Nelken", à droite

Vous pouvez venir à tout moment de l'année, sans inscription ni  réservation préalables et sans adhésion.

Et au rythme où vous le pouvez (régulièrement ou de façon très ponctuelle)

Il y a des tapis dans la salle. 

Tarif des cours de Hatha yoga à Micadanses ( 1h20) :

1er cours : 10 euros.

Ensuite, soit payer au cours : 15 euros

Soit des forfaits ( tous les forfaits sont valables 1 an, de date à date) :

5 cours : 65 euros

10 cours : 120 euros

( je ne fais pas de tarif réduit à Micadanses, car les tarifs sont très doux pour tout le monde)

Contact:  Fabienne Hidalgo

fabiennehidalgo@orange.fr

06 70 46 21 18

 

Les cours de Hatha yoga

   C'est un yoga au rythme lent où l'on recherche la tenue prolongée des postures.

   Les postures enseignées sont simples et accessibles à tous (des variations sont proposées à chaque élève, au fur et à mesure de sa progression)

L'accent est mis sur:

   - La recherche de la détente physique, mentale, émotionnelle.

   - La conscience corporelle.

   - La précision de la justesse dans le placement du corps dans les postures.

   - La recherche de la fluidité et de l'aisance dans les postures et les mouvements, que chacun peut découvrir immédiatement, même s'il est débutant.

   - La présence à soi-même, à l'instant présent ; la simplification de son fonctionnement mental et physique.

 La séance se compose :

   - D'un premier temps de détente au sol, avec prise de conscience du corps et de la respiration, avec un exercice de contrôle de la respiration.

   - D'un exercice de pranayama (respiration), en posture assise.

   - De postures de yoga, alternées avec des moments de détente, allongés au sol.

   - D'une relaxation finale de 10 minutes (qui peut, quelquefois, selon le désir des élèves présents, être remplacée par une méditation assise)

   Ce dernier temps de la séance est destiné à stabiliser le niveau de détente, de calme et de conscience corporelle développés pendant la séance, et à ouvrir davantage vers des états de paix, de simplicité et d'ouverture de la conscience.

   Il se termine par une préparation au retour à l'activité, afin d'intégrer cette simplicité dans son activité, au fil des séances.

 Les cours ont lieu en petits groupes, et sont ouverts et adaptés à tous les âges, niveaux et condition physique.

   Chaque élève est guidé corrigé soigneusement à chaque séance, qu'il soit débutant ou avancé..

   Les postures sont adaptées pour être accessibles aux débutants, et des variations sont proposées pour les éléves plus avancés voulant aller plus loin dans leur pratique.

   Chaque élève a la possibilité de quitter librement une posture pour se reposer, dès que celle-ci devient inconfortable.

 

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