Cours de yoga à Paris 4

Cours de hatha yoga à Paris 4

 

Renforcement, assouplissement et alignement du corps -

Respiration - Relaxation. 

Cours ouverts à tous les niveaux - Débutants bienvenus.

Trikonasana tendu 5

 

Enseignante : Fabienne Hidalgo

Tous les mercredis de 20h à 21h30

Exceptionnellement, pas de cours mercredi 20 juin. A la place, cours jeudi 21 juin à 20h 

Au studio Micadanses, 15 rue Geoffroy l'Asnier, 75004 Paris

Métro : Hôtel de ville - Pont-Marie - St Paul

Tarif unique pour les cours dans le 4ème: 10 euros le  cours

Payable à chaque cours.

Tarif promotionnel jusqu'au 27 juin 2018

La grille de la rue s'ouvre librement, en appuyant sur le bouton porte, à droite sur le mur.

Puis, dans la cour, le hall tout de suite sur la gauche - puis descendre au sous-sol : petit studio "Nelken", à droite

Vous pouvez venir à tout moment de l'année, sans inscription ni  réservation préalables et sans adhésion.

Et au rythme où vous le pouvez (régulièrement ou de façon très ponctuelle)

Il y a des tapis dans la salle. 

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Le yoga enseigné est le Hatha yoga.

   C'est un yoga au rythme lent où l'on recherche la tenue prolongée des postures.

   Les postures enseignées sont simples et accessibles à tous (des variations sont proposées à chaque élève, au fur et à mesure de sa progression)

L'accent est mis sur:

   - La recherche de la détente physique, mentale, émotionnelle.

   - La conscience corporelle.

   - La précision de la justesse dans le placement du corps dans les postures.

   - La recherche de la fluidité et de l'aisance dans les postures et les mouvements, que chacun peut découvrir immédiatement, même s'il est débutant.

   - La présence à soi-même, à l'instant présent ; la simplification de son fonctionnement mental et physique.

 La séance se compose :

   - D'un premier temps de détente au sol, avec prise de conscience du corps et de la respiration, avec un exercice de contrôle de la respiration.

   - D'un exercice de pranayama (respiration), en posture assise.

   - De postures de yoga, alternées avec des moments de détente, allongés au sol.

   - D'une relaxation finale de 10 minutes (qui peut, quelquefois, selon le désir des élèves présents, être remplacée par une méditation assise)

   Ce dernier temps de la séance est destiné à stabiliser le niveau de détente, de calme et de conscience corporelle développés pendant la séance, et à ouvrir davantage vers des états de paix, de simplicité et d'ouverture de la conscience.

   Il se termine par une préparation au retour à l'activité, afin d'intégrer cette simplicité dans son activité, au fil des séances.

 Les cours ont lieu en petits groupes, et sont ouverts et adaptés à tous les âges, niveaux et condition physique.

   Chaque élève est guidé corrigé soigneusement à chaque séance, qu'il soit débutant ou avancé..

   Les postures sont adaptées pour être accessibles aux débutants, et des variations sont proposées pour les éléves plus avancés voulant aller plus loin dans leur pratique.

   Chaque élève a la possibilité de quitter librement une posture pour se reposer, dès que celle-ci devient inconfortable.

 

Contact:  Fabienne Hidalgo

fabiennehidalgo@orange.fr

06 70 46 21 18

N'hésitez pas à m'écrire mail, si vous avez des interrogations supplémentaires à propos des cours.

C'est par mail que vous parviendrez le mieux à me contacter.

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