Cours de yoga à Paris 4

Cours de hatha yoga et Vinyasa yoga à Paris 4

 

Cours de Hatha Yoga

Cours de Vinyasa Yoga

Cours ouverts à tous les niveaux - Débutants bienvenus.

Trikonasana tendu 5

 

Enseignante : Fabienne Hidalgo

Cours de Hatha Yoga (yoga détente): tous les jeudis à 20h

Cours de Vinyasa yoga (yoga dynamique) : tous les samedis à 10h ( envoyez-moi un mail avant de venir pour ce cours de vinyasa yoga du samedi)

Au studio Micadanses, 15 rue Geoffroy l'Asnier, 75004 Paris

Métro : Hôtel de ville - Pont-Marie - St Paul

Vacances de Toussaint : il y aura cours normalement jeudi 25 octobre. et

Pas de cours samedi 27 octobre, jeudi 1er novembre, samedi 3 novembre

La grille de la rue s'ouvre librement, en appuyant sur le bouton porte, à droite sur le mur.

Puis, dans la cour, le hall tout de suite sur la gauche - puis descendre au sous-sol : petit studio "Nelken", à droite

Vous pouvez venir à tout moment de l'année, sans inscription ni  réservation préalables et sans adhésion.

Et au rythme où vous le pouvez (régulièrement ou de façon très ponctuelle)

Il y a des tapis dans la salle. 

Tarif des cours de Hatha yoga à Micadanses ( 1h20) :

1er cours : 10 euros.

Ensuite, soit payer au cours : 15 euros

Soit des forfaits ( tous les forfaits sont valables 1 an, de date à date) :

1er forfait de bienvenue : 3 cours : 33 euros

5 cours : 65 euros

10 cours : 120 euros

20 cours : 110 euros

( je ne fais pas de tarif réduit à Micadanses, car les tarifs sont très doux pour tout le monde)

Tarif des cours de Vinyasa Yoga (1h)

Tarif unique : 10 euros (payable à chaque cours)

Vous pouvez venir librement au cours, sans inscription ni réservation, au rythme où vous le souhaitez

Contact:  Fabienne Hidalgo

fabiennehidalgo@orange.fr

06 70 46 21 18

 

Les cours de Hatha yoga (jeudis à 20h).

   C'est un yoga au rythme lent où l'on recherche la tenue prolongée des postures.

   Les postures enseignées sont simples et accessibles à tous (des variations sont proposées à chaque élève, au fur et à mesure de sa progression)

L'accent est mis sur:

   - La recherche de la détente physique, mentale, émotionnelle.

   - La conscience corporelle.

   - La précision de la justesse dans le placement du corps dans les postures.

   - La recherche de la fluidité et de l'aisance dans les postures et les mouvements, que chacun peut découvrir immédiatement, même s'il est débutant.

   - La présence à soi-même, à l'instant présent ; la simplification de son fonctionnement mental et physique.

 La séance se compose :

   - D'un premier temps de détente au sol, avec prise de conscience du corps et de la respiration, avec un exercice de contrôle de la respiration.

   - D'un exercice de pranayama (respiration), en posture assise.

   - De postures de yoga, alternées avec des moments de détente, allongés au sol.

   - D'une relaxation finale de 10 minutes (qui peut, quelquefois, selon le désir des élèves présents, être remplacée par une méditation assise)

   Ce dernier temps de la séance est destiné à stabiliser le niveau de détente, de calme et de conscience corporelle développés pendant la séance, et à ouvrir davantage vers des états de paix, de simplicité et d'ouverture de la conscience.

   Il se termine par une préparation au retour à l'activité, afin d'intégrer cette simplicité dans son activité, au fil des séances.

 Les cours ont lieu en petits groupes, et sont ouverts et adaptés à tous les âges, niveaux et condition physique.

   Chaque élève est guidé corrigé soigneusement à chaque séance, qu'il soit débutant ou avancé..

   Les postures sont adaptées pour être accessibles aux débutants, et des variations sont proposées pour les éléves plus avancés voulant aller plus loin dans leur pratique.

   Chaque élève a la possibilité de quitter librement une posture pour se reposer, dès que celle-ci devient inconfortable.

 

Les cours de Vinyasa Yoga ( samedis à 10h)

   Il s'agit d'un yoga plus dynamique où les postures s'enchaînent.

   Il n'y a pas de temps de relaxation entre les postures. Néanmoins il y a 5 mn de relaxation, à la fin du cours.

   Chacun est libre de se reposer quand il le souhaite, si le rythme devient trop soutenu.

     Les postures sont simples et accessibles, ce n'est pas du yoga acrobatique.

   C'est un yoga qui convient aux personnes supportant mal les moments d'immobilité du Hatha Yoga et intéressées pour travailler leur corps avec un peu d'intensité

   Il vise davantage à renforcer le corps que le Hatha yoga. 

   Néanmoins, la pratique régulière de ce yoga permet d'obtenir la même détente et d'entrer dans un état de méditation à travers le flot continu d'un mouvement fluide et aquatique.

   La deuxième partie du cours est davantage statique,  avec des postures au sol semblables à celles pratiquées dans mes cours de Hatha yoga

 

 

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