Blog

Cours de yoga à Paris 4 - tarifs promotionnels

 

Mandala printemps 2

 

Tarif unique : 10 euros le cours

payable à chaque cours

​Tarif promotionnel jusqu'au 30 juin 2018

Tous les mercredis de 20h à 21h30

Studio Micadanses, 15 rue Geoffroy l'Asnier ( m° Pont-Marie - Hôtel de ville - St Paul)

La grille sur rue s'ouvre librement avec le bouton porte à droite sur le mur.

Puis le hall , tout de suite à droite, dans la cour.

Puis descendre au sous-sol, petit studio Nelken, à droite.

 

Style de yoga pratiqué : Hatha Yoga

Cours ouverts à tous les niveaux. Débutants bienvenus.

Enseignante : Fabienne Hidalgo

Vous pouvez venir librement à tout moment de l'année, sans réservation, inscription, ni adhésion.

 

 Le Hatha yoga est un yoga au rythme lent où l'on recherche la tenue prolongée des postures.

 Toutefois, le Hata Yoga qu je propose est assez tonique

Mes cours mettent l'accent  sur :

   - La recherche de la détente physique, mentale, émotionnelle.

   - La conscience corporelle.

   - La précision de la justesse dans le placement du corps dans les postures.

   - La recherche de la fluidité et de l'aisance dans les postures et les mouvements, que chacun peut découvrir immédiatement, même s'il est débutant.

   - La présence à soi-même, à l'instant présent ; la simplification de son fonctionnement mental et physique.

 La séance se compose :

   - D'un premier temps de détente au sol, avec prise de conscience du corps et de la respiration, avec un exercice de contrôle de la respiration.

   - D'un exercice de pranayama (respiration), en posture assise.

   - De postures de yoga, alternées avec des moments de détente, allongés au sol.

   - D'une relaxation finale de 10 minutes

   Ce dernier temps de la séance est destiné à stabiliser le niveau de détente, de calme et de conscience corporelle développés pendant la séance, et à ouvrir davantage vers des états de paix, de simplicité et d'ouverture de la conscience.

   Il se termine par une préparation au retour à l'activité, afin d'intégrer cette simplicité dans son activité, au fil des séances.

 Les cours dans le 4ème ont lieu en petit groupe.

 Ils  sont ouverts et adaptés à tous les âges, niveaux et condition physique.

   Chaque élève est guidé corrigé soigneusement à chaque séance, qu'il soit débutant ou avancé..

   Les postures sont adaptées pour être accessibles aux débutants, et des variations sont proposées pour les éléves plus avancés voulant aller plus loin dans leur pratique.

   Chaque élève a la possibilité de quitter librement une posture pour se reposer, dès que celle-ci devient inconfortable.

 

Contact :

fabiennehidalgo@orange.fr

06 70 46 21 18

Cherche salle de yoga à louer dans le 20ème

Pour septembre prochain, je cherche une jolie salle de yoga  à louer à l'heure

Pour la saison 2018- 2019

Dans le quartier Place des fêtes - Jourdain. Télégraphe. Côté 20ème.

Pour un cours de yoga d'1h30.

Préférence samedi matin. Possibilté samedi en tout début d'après-midi.

possibilté d'une deuxième heure en semaine : lundi, jeudi ou mercredi 19h30.

Très calme.

Clair. Pas de sous-sol.

40m2 minimum.

Merci pour toutes vos propostions

Me contacter :

fabiennehidalgo@orange.fr

06 46 21 70 18

Paris, le 7 janvier 2015

Paris, jeudi matin, 8 janvier.

Le lendemain ...

Comme tout était doux ce matin et empli de gentillesse. J’ai pu en profiter pleinement : le jeudi matin, j’ai toujours une heure de métro en sardines compressées, et une autre en retour. Cette qualité de délicatesse, de gentillesse, d’attention à l’autre, depuis hier soir, m’envahit immédiatement, ce matin, dans le métro parisien. Une part de cela est probablement dans la perception que j’en ai, bien sûr, comme toujours ; mais pas seulement : il y a là quelque chose de collectif. Quand les petitesses, que l’on pourrait quelquefois qualifier d’ignobles si l’on s’obstinait à vouloir qualifier, quand elles sont très vivement secouées,  se relâchent, cèdent, et se révèle alors  la conscience de notre humanité qui nous relie dans ce qu’elle a de meilleur. Comme tous le jeudis matins, tôt le matin, mal réveillés, compressés, nous sommes tous silencieux. Mais il y a ce matin, quelque chose de différent. Dans le sérieux de ces visages silencieux, il n’y a pas de fermeture, mais de la douceur et du respect. Une gentillesse, une attention particulière à faire de la place à celui qui veut monter, de la politesse à se frayer un chemin pour sortir, de la délicatesse pour laisser sortir. Personne ne songerait, ce matin, à exprimer des mouvements d’impatience. Pour ma part, je profite pleinement de cette heure, debout, compressée, sans aucune fatigue. Chacun est occupé, ou pas. Les tablettes. Ce matin, je regarde : un film sous-titré, sans rapport avec l’actualité ; des journaux. Oh ! le grand retour des journaux ce matin ! tous avec les mêmes  titres ; et même des livres, ce matin.  Et ceux calmement et patiemment debout à ne rien faire. Mes larmes ont coulé pendant tout le trajet. Pas des larmes de tristesse, ni d’angoisse,  ni de peur de perdre quelque chose. En somme, nous allons tous très  bien, dans cette rame, ce matin ; moi, je vais donner un cours de yoga. Au-delà du fatras des émotions, le sentiment de communion qui affleure ; sans doute proche de celui du condamné à mort sur le chemin de son exécution auquel la beauté du monde se révèle. Sa perfection. Tout a sa place, comme dans un ballet. Changement à République. Les couloirs. Les silencieux, discipline : ceux qui vont dans un sens, d’un côté, ceux qui vont dans l’autre sens, de l’autre côté ; présence discrète de quelques policiers ; le sans-abri assis par terre, probablement pas au courant, mais intégré dans le ballet ; doux sourires et conversations tranquilles, au kiosque de boulangerie ; les légumiers paisiblement à leurs affaires. Tout est si touchant. Sortie dans la rue. Je suis attentive à tout, tous les sons me sont doux et me touchent. Les bribes de conversation, au passage, légères, sans rapport avec l’actualité, très amicales ; les chiens joyeux et fidèles compagnons, faisant semblant de ne pas savoir ; la femme voilée : que ressent celle-ci aujourd’hui ? même les voitures semblent attentives à klaxonner plus doucement, ce matin. Trajet-retour. Sur le quai, le monsieur qui émet un grognement à l’annonce de l’arrêt du métro à midi A midi moins le quart, j’arrive chez moi. Juste le temps de me changer et de servir mes  trois trésors de lapins en foin, immuablement réclameurs : leur prodiguer mes bons soins dépend aussi de l’état de paix dans lequel vit mon pays. A midi moins 5, je m’installe en méditation devant ma fenêtre ouverte, yeux ouverts sur les rumeurs du monde. A midi, il n’y  a pas eu de feu d’artifice, pas de klaxons, pas de révolution. De ma fenêtre, la pluie est tombée légèrement plus drue du vaste ciel , toujours changeant mais toujours sans jugement et amical. Les cloches de l’église du Jourdain, qui sonnent toujours joliment pendant 10 mn à cette heure-là. Et le joyeux grignotement du foin de mes lapins. Rien d’autre. Je pense à tous les endroits que je connais qui observe peut-être, en ce moment, cet instant de silence. Aux endroits que je ne connais pas, aussi. A la diversité du bouquet d’humains, en cette ville, en cet instant. Aux indifférents. Aux grognons. Aux jeunes assassins eux-mêmes : en cette minute, que ressentent-ils ? Ce vaste ballet. Moi-même, comment je peux me positionner de la façon la plus juste dans ce ballet, avec mon histoire personnelle, sans émotion, vigilante aux récupérations de toutes sortes. A midi et quart, je me suis levée pour faire la vaisselle. Attentive à rester douce avec chaque couvert, ressenti comme ami. Cette attention, à l’autre, au monde, à soi, cette douceur, cette vigilance, cette conscience d’un ballet  toujours juste, précis, exact, toujours en mouvement, il faut quelquefois être secoué très fort pour qu’ils se révèlent. Où prennent racine la haine, le refus de la différence, de l’autre ? Nous y participons tous. Cela fait aussi partie du ballet

cours de yoga en plein air, le 23 juillet

 

Un cours de yoga en plein air aura lieu le mercredi 23 juillet 2014, au Parc de la Villette.

Lieu de rendez-vous : devant la fontaine de la place de la fontaine aux lions, devant la grande Halle et la Cité de la musique (métro : Porte de Pantin).

Heure du rendez-vous : à 19h.

De là, nous partirons, à 19h10, à la recherche d'un endroit paisible dans le parc.

Début du cours : vers 19h15. Durée du cours : environ 1h15.

Participation : 10 euros.

Cours tous niveaux, même tout à fait débutant.

Style : Hatha yoga. Yoga doux et relaxant , au rythme paisible, avec tenue prolongée dans des postures simples.

Amenez un tapis de yoga ou une grande serviette, une tenue souple pour le yoga.

Vous pouvez venir, pour une première fois, même si vous n'avez jamais fait de yoga, sans vous inscrire, et vous pouvez amener des amis.

fabiennehidalgo@orange.fr

Fabienne : 06 70 46 21 18

Assurez-vous d'avoir mon numéro de portable sur vous, au cas où vous arriveriez en retard, ou si vous vous perdez.

Vous pouvez m'envoyer un mail avant, si vous avez l'intention d'y participer (sans aucun engagement de votre part), ou venir à l'improviste.

Il devrait faire beau, sans faire trop chaud :)

Bienvenue à tous.

A bientôt.

 

Cours de yoga en plein air, le 3 juillet

 

Un cours de yoga en plein air aura lieu le jeudi 3 juillet 2014, au Parc de la Villette.

Lieu de rendez-vous : devant la fontaine de la place de la fontaine aux lions, devant la grande Halle et la Cité de la musique (métro : Porte de Pantin).

Heure du rendez-vous : à 18h30.

De là, nous partirons, à 18h40, à la recherche d'un endroit paisible dans le parc.

Début du cours : vers 18h45. Durée du cours : environ 1h30.

Participation libre.

Cours tous niveaux, même tout à fait débutant.

Style : Hatha yoga. Yoga doux et relaxant , au rythme paisible, avec tenue prolongée dans des postures simples.

Amenez un tapis de yoga ou une grande serviette, une tenue souple pour le yoga.

Vous pouvez venir, pour une première fois, même si vous n'avez jamais fait de yoga, sans vous inscrire, et vous pouvez amener des amis.

fabiennehidalgo@orange.fr

Fabienne : 06 70 46 21 18

Assurez-vous d'avoir mon numéro de portable sur vous, au cas où vous arriveriez en retard, ou si vous vous perdez.

Vous pouvez m'envoyer un mail avant, si vous avez l'intention d'y participer, afin que j'aie une idée du nombre potentiel de participants.

Il va faire très beau,  et chaud, mais ça ira en soirée :)

Bienvenue à tous.

A bientôt.

 

La Vigilance

    Ne pas se tromper sur la compréhension de la vigilance.

    La vigilance , c'est un état d'éveil tranquille. Etre conscient de tout, à l'intérieur comme à l'extérieur, et de la connexion profonde entre les deux ; dans une grande détente, acceptation, sans mot, de tout ce qui est, tout ce qui est en train d'advenir, maintenant. La vigilance n'est pas un état d'alerte, teinté de défiance. Ce n'est pas "attention!". "Attention !" est un des grands mots du commentateur intérieur, celui qui a intériorisé tous ces "attention!", entendus, puis répétés, toujours à mauvais escient. Il n'y a à faire attention à rien. Il y a à être éveillé à tout.

    Pendant mes cours de yoga je dis souvent, pendant les relaxations : "Portez votre attention sur...". Je m'aperçois que je devrais changer ce mot, tant il est chargé de la perversité du commentateur intérieur. Attention, l'état d'alerte, nous volent notre vie. La vigilance, l'éveil, nous ouvrent à tout. Se réveiller, tout simplement, pour accueillir la nouveauté inconnue de chaque jour. Personnellement, je vais être vigilante à la dissolution de tous ces attention ! en moi. M'installer, en toute confiance, dans un état d'inattention conscient.

     A suivre

La compassion, un chemin d'ouverture

   mer-olivier.jpg

   La compassion est entière, complète, pour tous, toujours, ici et maintenant, ou n'est pas.

   Prendre conscience des connexions de tout dans le grand Tout peut être à la fois un outil et un indice d'ouverture sur le chemin.

   La vague prend conscience qu'elle se fond dans l'océan où chacun de ses mouvements est en connexion avec ceux des autres vagues.

Quelques agitations de la pensée d'une vague cherchant à se reconnecter avec le mouvement des grands  fonds :

  Si la compassion fait des choix, c'est toujours sur la base d'un refus : elle n'est alors qu'une illusion destinée à tranquilliser  un petit ego se croyant très reluisant par les quelques services qu'il rend dans le cercle étroit de ceux qu'il identifie comme être siens.

   Les multiples refus s'expriment par l'abstention ou par des négations et identifications très étroites : "je suis ceci et pas cela, je fais ceci, donc je ne peux pas faire cela". Ces refus nous coupent de notre véritable essence qui peut se faire jour en saisissant toutes les connexions, en sachant reconnaître, recevoir et répondre, avec ouverture, à toutes les situations qui se présentent, qui sont en nous, qui sont nous, que nous avons attirées, comme un défi et une opportunité, pour nous réaliser en tant qu'Etre appartenant au Monde, dans toute sa dignité et majesté. Opportunités, cadeaux de la vie, auxquels nous tournons souvent le dos sans vouloir y répondre, ou en y répondant par des négations, par l'exclusion : " J'aime le monde entier, mais pas ma belle-mère, tout de même, parce que...". Je n'aime personne. Nous ne pouvons pas exclure, répondre par la négation, tourner le dos, refuser, sans nous exclure nous-mêmes du cercle sacré de la grande connexion dans le Tout et, ainsi, nous rétrécir dans l'identification à des limites très étroites : une vague qui croirait avoir une indépendance par rapport à l'océan, avoir des décisions propres pour pouvoir nager dans tel courant  mais pas dans celui-ci, exclure,  refuser l'amitié à l'une de ses soeurs, sous des justifications fallacieuses, pour en garder davantage pour une autre.  Les deux vagues sont l'océan, c'est seulement l'aveuglement qui dit ceci mais pas cela, et enferme la vague dans un courant d'illusion colorée de petitesse et la coupe des ressources disponibles dans le grand Tout dont elle fait, en réalité, partie. La vague, toute fière, croit se libérer par de magnifiques choix et décisions (ceci, mais pas cela), et transporte, en réalité, sa prison partout avec elle, toujours la même.

   Mais de quoi donc suis-je en train de parler? - de moi-même, bien sûr, toujours : on ne rêve toujours que de soi.

Voici une histoire cheyenne qui exprime les choses beaucoup mieux que tout le bavardage qui précède :

   Un chasseur cheyenne revenait de la chasse avec la viande d'un cerf qu'il portait emballée dans la peau de l'animal. C'était une période de famine et même si cela n'était pas suffisant pour nourrir la tribu entière, il était content de ramener un peu de nourriture. Sur le chemin de retour au village, il entendit une chanson magnifique qu'il n'avait jamais entendue aupararavant. Il se rendit vite compte que c'était un chant en cheyenne. Il se dirigea vers cette voix et déboucha sur une petite vallée où il aperçut une louve avec ses louveteaux, à côté de leur tanière. Ils étaient maigres et malades car ils n'avaient pas mangé depuis longtemps. Tous les animaux étaient faibles et avaient absolument besoin de manger pour survivre. Le chasseur comprit vite la situation et, sans hésiter, coupa un morceau de viande et l'offrit à la louve qui en mangea un peu puis laissa ses petits manger le reste. Le chasseur se remit en route, heureux de son geste, même s'il avait moins de nourriture à rapporter au village.

   La nuit même, le jeune homme vit en rêve une femme magnifique, avec de longs cheveux noirs et vêtue d'une robe de peau blanche avec de longues franges... Elle lui parla : "Aujourd'hui, tu as sauvé mes enfants et moi grâce à la nourriture que tu nous as donnée. Nous sommes tous liés dans le cercle sacré de la vie que tu as su respecter, aujourd'hui, avec générosité. Pour cette raison, je te donne le chant de l'esprit des loups et si tu chantes quatre fois aux esprits des quatre directions durant la chasse, tu trouveras toujours de  la bonne nourriture pour ta famille. Ecoute-le bien encore une fois et retiens-le".

nukka2.jpg

Pratiquer seul ou en groupe ?

mer-2.jpg

Dans quelle mesure la pratique (de la méditation, des asanas, de la sadhana) en groupe est-elle utile, nécessaire, profitable ou encore, sous certains points de vue peut-être, quelquefois préjudiciable, c'est sur cela que je voudrais poser quelques interrogations et quelques pistes aujourd'hui.

   Les yogis aiment souvent pratiquer en groupe.

   Pourquoi?

   Selon mon expérience, que ce soit pour les cours d'asanas ou pour la méditation, l'on est porté par l'énergie du groupe, surtout quand celui-ci  pratique toujours dans un même lieu, et les expériences y sont plus fortes, plus profondes. Cette expérience, infiniment douce, réconfortante, gratifiante, pousse à  revenir, encore et encore, pratiquer en groupe pour prendre son bienheureux  bain de transcendance et, quelquefois, choisir de ne plus sortir du bain.

   Dans certains cas, pour les personnes peu courageuses et facilement enclines à laisser tomber leur pratique, la pratique en groupe peut-être aussi un bon outil de soutien pour persévérer, aiguiser les facultés de courage et d'assiduité.

   Cette pratique d'exercices en groupe, peut s'étendre à toute une vie. Certains aspirants, deviennent moines ou séjournent, sans devenir moines, en permanence  dans un ashram. C'est toute leur vie qui est soutenue par l'énergie du groupe. Dans un monastère zen, chaque instant de la journée, et toute activité, sont définis avec précision, introduits par le son du gong et de divers autres instruments, il n'y a plus qu'à se laisser couler dans le rythme, abandonnant toute initiative personnelle.

   J'ai vécu, moi-même, certaines périodes de ma vie dans ces conditions.

   Et si on ne pratique plus en groupe, se retrouvant seul avec sa pratique et sa vie? A t-on gagné davantage en profondeur dans la pratique, gagné davantage en sagesse, en liberté, en autonomie?

   C'est ce qui ne me semble pas, aujourdhui.

   Se muscler seul pour trouver l'énergie de pratiquer les asanas, la méditation ; se muscler seul à la vigilance. Le résultat ne se perd pas, quelles que soient les conditions.

   Ce serait peut-être comme toujours pratiquer la posture sur la tête contre un mur.

   Pourquoi faire cela? - Parce que l'on a peur. Ou parce que l'on veut une posture parfaite, bien alignée, tout de suite.

   On peut ainsi rester contre un mur toute sa vie. Avec le temps, la posture contre le mur devient de plus en plus droite, presque parfaite.

   Et si on enlève le mur ? (surtout si l'on a pratiqué  contre celui-ci , pendant un an, deux  ans, plus quelquefois) - Eh bien, on ne peut rien faire. "J'ai besoin  de mon mur : j'ai fait des progrès mesurables avec lui, je veux mon mur. Il n'y a qu'à voir ceux qui pratiquent sans mur : ils sont tout tordus. Je suis un adepte du mur, qui m'a tant donné, et je fais partie de la famille des pratiquants du mur, qui en témoignent tous le même bien, et sont tous très droits. Hare le Mur".

   Se servir du mur, oui pourquoi pas, deux ou trois fois, dix fois tout au plus, pour prendre confiance. Plus tard, lorsque l'on parvient à monter dans  la posture complète, y revenir, quelquefois, pas trop souvent, à l'occasion,  pour redéfinir l'exactitude de l'alignement, d'une autre façon. Oui. Diversifications des procédés.

  Mais, très vite, se passer de ce mur. La colonne vertébrale peut être en S, mal placée, on peut mettre  plus de temps pour monter  dans la posture complète. Mais le corps trouve, jour après jour, sa force en lui-même, ses sensations d'alignement en lui-même. C'est long, courageux, mais le résultat, c'est davantage de force et, par dessus tout, encore une fois, l'autonomie. Cela ne se perd pas.

  Autre raison invoquée pour pratiquer sa sadhana  en groupe : ce qui est appelé "la fréquentation des Sages".

   Avoir le darshan d'un véritable Sage, séjourner auprès de lui, peut-être complètement décisif dans une vie. Jusqu'à  ce que l'on puisse se tenir debout, seul.

   Passer sa vie dans ce que l'on identifie comme sa famille spirituelle, ses frères et ses soeurs, peut-être très plaisant, et pourquoi s'en priver, si cela correspond à ses inclinations. Mais cela relève de tout autre chose  que de la fréquentation des sages. Quel que soit, l'ashram, le temple, le monastère qui a été élu pour y passer sa vie ou pour y faire des retraites, et le temps de sadhana de certains séjournants, il n'y a souvent, en tentant de considérer les faits avec honnêteté, pas plus de raisons d'appeler un sage un frère ou une  soeur, permanents ou en séjour (tous en chemin, quelle que soit la place attribuée à certains selon la hiérarchie du lieu) , que toute autre personne ne pratiquant rien de ce qui est communément rattaché à une sadhana spirituelle. Simplement, dans ce type d'endroits, tout le monde pratique la même chose, au même moment, sur le fond de certains présupposés communs de philosophie, pour ne pas dire, quelquefois, de croyances. C'est un type de vie qui peut être celui qui nous correspond, pour une période ou pour toute la vie, mais qui n'a pas grand chose à voir avec ce qui est appelé la fréquentation des Sages. Et que je ne crois pas, aujourd'hui, nécessaire au déroulement d'une sadhana efficace, quelquefois, il me semble même qu'il peut être préjudiciable, dans certains cas, au bout d'un certain temps, en enfermant dans des habitudes et un confort, en excluant des aspects de la vie avec, souvent, un jugement de valeur à la clé ("négatif", par exemple) : il peut ainsi rigidifier, scléroser, restreindre, au lieu de libérer, et ceci avec les meilleures intentions du monde et au prix de grands efforts.

   Se coltiner, au quotidien, avec les personnes, les lieux, les plus dissemblables dans leur mode de vie  et pratiques que  les siens propres, pourrait, peut-être bien, être beaucoup plus formateur. Parcourir, expérimenter, goûter, pleinement, sans défense et sans réserve, ce qui est premièrement perçu comme des contraires, jusqu'à percevoir l'illusion de cette dualité, englober tout, se fondre en tout, nager à l'aise avec tout courant qui se présente, soutenu  toujours par le même flux de Vie.

   Encore une fois, cela revient à travailler sans le support du mur pour la posture sur la tête.

   Difficile, long, périlleux, et le corps trouve sa sensation et sa force seul. La force que l'on a trouvée est plus grande. L'autonomie est gagnée. L'autonomie, but de la sadhana.

   Alors ?

   Peut-être une habile combinaison et alternance des deux, privilégiant, selon ma sensibilité aujourd'hui, le chemin parcouru de manière autonome, où bientôt le support pourrait ne plus être d'aucune utilité, jamais; et tant mieux. Pas de famille spirituelle, pas de famille, pas de frères et soeurs, ni même de cousins. S'exposer à tout, dire Oui à tout. Ne se protéger de rien.  A l'aise, partout, toujours. Unité avec le grand Tout.  Et s'exercer à Cela, à cette grande ambition, peut commencer maintenant, a tout profit à commencer dès maintenant. Ambition et Audace.

   Suivre ses inclinations, oui ; donner à son histoire personnelle, à ses demandes et à ses faims, toute satisfaction ; se servir, momentanément, de toutes les aides rencontrées, en varier. Puis les laisser aller, s'en dépouiller, comme de tout le reste. Et  ne pas, par confort, aller croire, puis déclarer nécessaire quelque chose qui n'est peut-être que de l'ordre d'une inclination, peut-être même d'une nostalgie, personnelle ou collective.

   Aujourd'hui, dès maintenant, je sonne moi-même, à chaque instant, le gong , je suis à l'écoute de ce gong intérieur qui me rappelle à la Vigilance, dans tout ce que je fais, tout ce que je vois,  tout ce que je suis, tout ce qui se présente devant moi, à chaque instant, et que j'accueille avec un grand Oui, tout ce qui EST.

.